w domu

Nie trzeba jesc przeciez tego na goraco ,w domu robi sie tosterem i w szkole je :),ja tam jem chleb tostowy do tego maselko lub mix , ser zolty i wszystko polane keczupem ,zdrowo co :)troche przesada jest dbanie o kazdy gram wkoncu ilu jest tu zawodowych kulturystow ,bez sterydow niewiele ci da dobra dieta .Lepiej juz sobie pic w weekendy ale [...]

[...] PRACOWAC NAD ROZBUDOWA GORY, ZEBY ZNIWELOWAC PROPORCJE. dlatego mysle o callanetics, jodze albo pilates - ktora z tych form jest tutaj polecana? I ktora mozna cwiczyc w domu z kaseta, bez instruktora? /HMM.. TO NIE SA AKTYWNOSCI PRZY KTORYCH SPALA SIE TLUSZCZYK, JA WIDZE PRZY NICH RACZEJ POPRAWE SPRWANOSCI, GIBKOSCI CZY ROZCIAGNIECIA. KAZDA [...]

[...] az kontuzja do KONCA sie wyleczy a wtedy wznawiaj treningi od wolnego truchtu i cwiczen aerobowych, a w pozniejszym czsie gdy nie odczujesz nawet minimalnego bolu zacznij treningi szybkosciowe, np. 10 x 100m na czas kazda dlugosc! A "na wariata" nie ma sensu nic robic(cwiczenia w domu) poniewaz przez to mozesz pogorszyc sytuacje

[...] juz zadwno mowili mi ze mam z tym skonczyc. Teraz juz nie gram, skupilem sie na ciezarach (raczej niewielkich), od tygodnia dodalem bieganie, idzie calkiem dobrze. Byl bym zadowolony gdybym to utrzymal. Jak cos to lsuze pomoca mam w domu czlonka rodziny ktory calkiem dobrze sie zna na tych sprawach pozdrawiam pierwszy inwalida rzeczpospolitej

[...] nie wiem jak później; wyrzucam chleb, na obiad pierś z kurczaka z surówką to samo wieczorem nie wiem właśnie co pomiędzy czy jakiegoś banana czy co bo nie mam mnie wtedy w domu musi to być coś nie uciążliwego, wieczorkiem jeszcze twaróg z cebulką śmietaną. Do tego tak jak radzisz green tea i thermo fat burnera oraz 3 litry wody niegazowanej w [...]

Banan ok. 17.15 jeden cały ok. 200g może mniej, w domu jestem ok. przed 18.00 zaraz po przyjściu jem ten ryż z twarogiem. Pytałem się też o rozpiskę tych supli w suplementacji dla cyklika, razem ze słabeuszem doszliśmy do takiego czegoś: Dzień treningowy: 30 minut przed obiadem 1 Fat burner Przed treniningiem 10 tabs. Bcaa, 2 fat burner Po [...]

[...] 8,52g. ww. 0g. kcal 105,6 /WEDLINY OK. 100G 17.00 Pieczywo lekki WASA żytnie /JAKI CEL TEGO POSILKU? 40g (ok. 5 kromek) biał.3,5g tł.1,5g ww.25,5g kcal 115 18.30 obiad w domu z reguły jadam to co żonka przygotuję więc obiady to ryż z mięsem ewentualnie zupa (nie jadam tłusto) /ZUPA TO DODATEK A NIE DANIE, DODAJ SALATKE WARZYWNA Z LYZKA OLIWY [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Będę z nią razem śmigał do klubu, ale niestety nie zawsze ma czas, by ćwiczyć za dnia , więc moja miłość jest ciekawa czy substytucyjnie dla treningu w klubie może sama wykonywać jakieś ćwiczenia (w domu; bez sprzętu)? Koszulki z logo Capoeira - patrz w profilu lub kliknij WWW w profilu (obok avatarka).

[...] wadze pusty kubek po jogurcie i sypiemy do niego białko tak długo aż osiągnie ono 30 gram. następnie w tym miejscu dokąd sięga białko zaznaczamy flamastrem kreskę. Teraz w domu jak nasypiesz do kreski białka w tym pudełku to zawsze masz pewność że jest to 30 gram. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% [...]

[...] aktualnie jade na tluszczach wiec moje posilki sa zupelnie inne. Ale na weglach po treningu jadalem cos takiego: w szatni 30-40g mix dextoza lub glukoza z carbo, pozniej, w domu 150g piersi z 100g ryzu + warzywa. Kolacje jadam nie o 21 tylko o 23-24 i zazwyczaj jest to odzywka, ewent. tunczyk w sosie wlasnym. ______ Kawosz [...]

[...] razowy(słonecznikowy),rodzynki,mleko 0,0%(mam zamiar wogóle już niepić mleka), miód, przed treningiem -ryż,makaron,kasze + miód/jogurt/dżem(powidła ja nima nic w domu) na treningu - banana,jakieś ciasteczka "lu petitki" :). w czasie treningu raczej węgle proste,ale niezadużo. Ogólnie to podstawode zasady zdriwego szamania :D [...]

[...] (na lato – nie chce się spieszyc, aby nie było efektu jo-jo) Jeżeli chodzi o mozliwosci czasowe i sprzetowe to mogę cwiczyc popoludniami od ok. 16.00, oczywiście w domu. Mam ławke, hantle, sztange prosta i lamana i talerze (jestem domatorem – mam w tym roku mature i nie mam juz czasu jezdzic na drugi koniec miasta na silownie) [...]

W szpitalach uzywa sie glutaminy w roztworach wodnych jako neoton z duzym powodzeniem Ale nie proboj tego w domu A co z twierdzeniem ze glutamina sie nie wchlania, chyba byly tu jakies badania grasikowe :) ??

Zgadza się. No i w zasadzie można rzec ze białko ma swój udział w budowaniu siły.. Zreszta w tym wypadku wazniejszy jest trening o czym świadczą ludzie wygladający jak szczapy a ciągający się na drażkach jak szaleni tylko dlategoi ze mają je w domu Pozdro.

[...] bierzemy gainer i pusty kubek po jogurcie do sklepu, stawiamy na wadze pusty kubek po jogurcie i sypiemy do niego gainer tak długo aż osiągnie ono 50 lub 70 gram. następnie w tym miejscu dokąd sięga białko zaznaczamy flamastrem kreskę. Teraz w domu jak nasypiesz do kreski gainera w tym pudełku to zawsze masz pewność że jest to 50 lub 70 gram.

[...] na nauke. Gdyby czesciej tak bylo jak dzisiaj, to nie musialbym myslec o taurynie innych podobnych specyfikach. Moze to przez, ze jadlem dzisiaj ryz w szkole i jeszcze raz w domu? PS. Wlasnie wrocilem z silowni i jestem padniety, jeden z najintensywniejszych treningow jakie mialem. W koncu nie samym net-em czlowiek zyje i te wszystkie dyskusje [...]

Dzieki Jakryc. Mam w domu ksiązeczke o filipinskich sztukach walki-głownie o historii, praktycznych informacji tam nie ma. Czy znasz moze jakies zródla materialow instruktazowych, ksiazki,strony www? Oczywiscie wiem, ze z tego za duzo nie wyciągnę, ale mi chodzi chociaz o podstawy teoretyczne-nawet tak proste jak sposób trzymania, dystans, [...]

W części mogę Ci odpowiedzieć na Twoje pytanie: trening domatora sprawdzi się na pewno na początku treningów, przez pierwsze parę miesięcy. Ja ćwicząć tylko w domu, początkowo bez "oprzyrządowania" a później + 2 hantelki 6kg każda, skoczyłem na masie około 5 kg w 2 miesiące(wymiary również się zwiększyły i kształt mięśni również). [...]

[...] ostatnio cwiczylem w czwartekkk(wczoraj)(cykl iv) i czy wystarczy jak zrobie sobie do srody(bo bede cwiczyl w srody,czwartki,soboty i niedziele) taki maly terning w domu (sztangielki i wykonac tylko podstawowe cwiczenia zeby miesnie nie "wystygly") i potraktował bym to jako regeneracje...bo nie opłaca mi sie kupywac karnetu na [...]

czemu netfan go zbeształeś?? Przecież dobrze mówi, może nie dokońca dobrze. Dobrym treningiem na spalenie tłuszczu jest właśnie trening ACT, który można wykonać w domu, w którego sład wchodzą właśnie pompki, brzuszki, przysiady, wspięcia itp. (zobacz trening domatora). Po tych ćwiczeniach idziemy sobie poskakać na skakance przez jakieś 15-20 minut [...]